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超模避坑：低卡餐为何越吃越饿

超模避坑的重点不是寻找热量最低的食材，而是理解饱腹、能量密度与营养结构之间的关系。许多网红低卡餐看似满满一盘，却因蛋白质不足、主食归零、调味失控而难以持续。本文从原理拆解这些问题，并给出一份兼顾口感和分量的修正配方。